डाएट प्लॅन - विसरू नये अशा खास टिप्स.
पोषण आहार
बरेच लोक गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना काय खावे हे विचारतात. हे खरे आहे की तुमच्या आहाराच्या सवयी बदलल्याने IVF उपचाराने तुमच्या यशाची शक्यता सुधारण्यास आणि यशस्वी गर्भधारणेसाठी तुमचे शरीर तयार होण्यास मदत होऊ शकते. मग हा IVF आहार काय आहे?
"आयव्हीएफ आहाराचा अवलंब करणे, जो संतुलित आणि पौष्टिक आहे, त्याचा केवळ तुमच्या सामान्य आरोग्यावरच नव्हे, तर तुमच्या प्रजनन क्षमतेवरही लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो."
आयव्हीएफ उपचार किती भावनिक आणि आर्थिकदृष्ट्या कमी करू शकतात हे लक्षात घेता, तुमच्या आहारात काही लहान समायोजन अगोदर करणे तुमच्यासाठी खरोखर फायदेशीर ठरू शकते..
IVF यशस्वी होण्यासाठी निरोगी खाण्याचे फायदे
तुमच्या उपचारापूर्वी आणि दरम्यान आरोग्यदायी IVF आहार घेण्याचे अनेक फायदे आहेत, यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
मी माझा IVF आहार कधी सुरू करावा?
महिलांसाठी IVF आहार
1. पाणी
प्रजनन अवयवांसह शरीरातील सर्व अवयवांच्या कार्यासाठी पाणी महत्त्वाचे आहे. म्हणून, गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असताना पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. दिवसातून 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
2. निरोगी चरबी
संप्रेरक संतुलन आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी तसेच जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी निरोगी चरबी महत्त्वपूर्ण आहेत. जे पदार्थ खाण्यास फायदेशीर आहेत त्यात तेलकट मासे, नट, अंडी आणि एवोकॅडो यांचा समावेश होतो. आपल्या स्वयंपाकात ऑलिव्ह ऑइल देखील निरोगी चरबी प्रदान करते.
3. प्रथिने
पेशींच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी तसेच शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी प्रथिने देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. वनस्पती प्रथिनांना आरोग्यदायी मानले जाते आणि हार्वर्डमधील प्रजनन संशोधकांनी मटार, बीन्स, नट, टोफू आणि सोयाबीनने मांस बदलण्याचा सल्ला दिला आहे.
4. फायबर
फायबर शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते; यामध्ये अतिरिक्त पुनरुत्पादक संप्रेरके काढून टाकणे समाविष्ट आहे, त्यामुळे या पातळीचे संतुलन राखण्यास मदत होते. फायबरयुक्त पदार्थांमध्ये फळे, भाज्या, ओट्स, तृणधान्ये आणि काजू यांचा समावेश होतो.
5. प्रजननक्षमता सुपरफूड्स
प्रजननक्षमता सुपरफूड म्हणून वर्गीकृत केलेले अनेक पदार्थ आहेत. यामध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि ते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सचे उच्च स्तर प्रदान करतात जे प्रजननासाठी फायदेशीर असतात. हे एक पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकते, किंवा प्राधान्य दिल्यास, निरोगी आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.
6. ट्रान्स फॅट्स टाळा
तुमच्या धमन्या बंद करणार्या चरबीमुळे तुमच्या प्रजनन क्षमतेलाही धोका आहे, त्यामुळे कमी दर्जाची चरबी टाळा
7. कमी कार्ब आहार उपयुक्त आहे
ब्रिटीश प्रजनन क्षमता तज्ञांना अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आपण आपल्या आहारातील कर्बोदकांमधे कमी केल्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते. कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेणाऱ्या महिलांमध्ये IVF यशस्वी होण्याचे प्रमाण कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार असलेल्या महिलांच्या तुलनेत जवळपास 50 टक्क्यांनी जास्त होते..
8. दूध स्किम करू नका
संपूर्ण दूध, कॉटेज चीज आणि पूर्ण चरबीयुक्त दही तुमच्या प्रजननक्षमतेसाठी चांगले आहे कारण ते तुमच्या आहारात चांगल्या चरबीचे योगदान देतात. जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तर स्किम्ड दूध खरेदी करू नका.
आमच्याकडे सर्व नवीनतम तंत्रज्ञानाने सुसज्ज असलेली आदर्श IVF प्रयोगशाळा आहे.
पुरुषांसाठी IVF आहार
IVF आहाराचे पालन केल्याने पुरुषांना देखील फायदा होऊ शकतो कारण IVF च्या यशासाठी इष्टतम शुक्राणूंची संख्या आणि आरोग्य महत्वाचे आहे. पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची अनेक कारणे आहेत आणि निरोगी, पौष्टिक आहार शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता दोन्ही सुधारू शकतो.
एका शुक्राणूचे जीवन चक्र साधारणपणे ७४ दिवसांचे असते; म्हणून, पुरुषांनी IVF उपचारांसाठी शुक्राणू प्रदान करण्यापूर्वी कमीतकमी 2-3 महिने निरोगी आहाराचे पालन केले पाहिजे. पुरुषांनी स्त्रियांसाठी सारखीच IVF आहार योजना पाळली पाहिजे, वर ठळक केल्याप्रमाणे भरपूर पौष्टिक दाट अन्न असलेला संतुलित आहार घ्यावा..
आरोग्या पूर्ण आहार – मुख्यतः संपूर्ण धान्य, मासे, फळे आणि भाज्यांचा समावेश होतो ‘पारंपारिक डच’ आहार – संपूर्ण धान्य, मांस आणि बटाटे, मिठाई आणि अल्कोहोल पूर्णपणे वगळलेले.
IVF आहारात टाळायचे पदार्थ
काही खाद्य आणि पेये तुमच्या प्रजननक्षमतेसाठी हानिकारक आहेत आणि म्हणूनच स्त्री आणि पुरुष दोघांच्या IVF आहारात ते टाळले पाहिजेत. यात समाविष्ट:
आहारतज्ञांशी बोला आणि कोणतेही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या जननक्षमता तज्ञांशी संपर्क साधा, जेणेकरून ते सुरक्षित असतील आणि तुमच्या वैयक्तिक गरजा पूर्ण करा.
